Rugschool

Rugschool is een term die wordt gebruikt om programma's en oefeningen te beschrijven die gericht zijn op het voorkomen en behandelen van rugpijn, evenals het bevorderen van een gezonde rug. Het doel van rugschool is om individuen bewust te maken van hun houding en bewegingspatronen, hen te leren hoe ze hun rug op de juiste manier kunnen gebruiken en hen specifieke oefeningen aan te bieden om de spieren rondom de rug te versterken en de flexibiliteit te verbeteren.

Rugschool bestaat uit verschillende​ onderdelen die samen een geheel vormen. Hieronder worden de verschillende onderdelen kort toegelicht:
 

1. Houdingsbewustwording: Het aanleren van een goede lichaamshouding tijdens dagelijkse activiteiten zoals zitten, staan en tillen.

2. Oefeningen voor spierversterking: Gerichte oefeningen om de spieren rondom de rug te versterken, inclusief de buikspieren, rugspieren en bekkenbodem.

3. Flexibiliteitsoefeningen: Oefeningen die de flexibiliteit van de wervelkolom en de omliggende spieren verbeteren.

4. Bewegingstechnieken: Instructies over hoe men veilig kan bewegen en activiteiten kan uitvoeren om overbelasting van de rug te voorkomen.

5. Educatie over ruganatomie en -functie: Begrip van de basisanatomie van de wervelkolom en hoe deze beweegt, evenals informatie over veelvoorkomende rugaandoeningen.

Rugschool is geschikt voor iedereen die streeft naar een gezonde, pijnvrije rug. Of je nu worstelt met chronische rugpijn, herstellende bent van een blessure of simpelweg preventieve maatregelen wilt nemen.

Bij Kinesitherapie Mens koesteren we het idee dat jouw rug gemaakt is om te bewegen. Rugschool draait voor ons niet alleen om je rug stijf en stabiel te houden, maar ook om de vrijheid om je rug moeiteloos te laten bewegen in elke richting. In ons dagelijkse leven is perfectie niet altijd haalbaar, maar wanneer je rug hiervoor getraind wordt, kan je zelfs in minder ideale situaties pijnvrij functioneren. Wij geloven in de kracht van een goed getrainde rug! Een sterke rug = een gezonde rug.